______________________________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________
Opis treningu:
Trening zakłada wykonanie jak największej liczby serii i powtórzeń w ciągu 11 minut. Na jedną serię składają się dwa ćwiczenia: JUMPING JUCKS i BURPEE. Po upłynięciu 11 minut, następują 4 minuty przerwy. Kolejnym zadaniem jest utrzymanie przez jak najdłuższy czas pozycji FRONT PLANK.
Pamiętaj o zapisaniu wyniku! Po zakończeniu zapisz ilość rund i powtórzeń wykonanych podczas 11 minut oraz czas utrzymania pozycji Front Plank.
ZACZYNAMY!
AMRAP in 11 min:
50x Jumping Jucks
5x Burpee (lub Burpee Scaled)
4 min rest
Max time in Front Plank
JUMPING JUCKS
BURPEE
BURPEE SCALED
FRONT PLANK
______________________________________________________________________________________________________________________________________
GRATULACJE!
Kolejny trening za Tobą, pamiętaj – „Każdego dnia bliżej celu!”
Następny workout już niebawem, oczekuj wiadomości od Trenera Survival Race.
Odwiedź nas w mediach społecznościowych i zmotywuj innych: Facebook i Instagram!
______________________________________________________________________________________________________________________________________