WOD? AMRAP? O co chodzi?
Treningi skłądające się na 10-cio tygodniowy plan treningowy w dużej mierze wywodzą się z systemu treningowego CrossFit. Oznaczenia zastosowane do opisania ćwiczeń są w języku angielskim, często w skróconej formie. Dlatego przygotowaliśmy krótki przewodnik treningowy…
#WOD (Workout of the day)
W treningu CrossFit tak określa się zadania przeznaczone na poszczególne treningi. Często łączy się je z rozgrzewką i treningiem techniki. Angielska nazwa to Workout Of the Day i oznacza, że na dany dzień przeznaczony jest określony rodzaj zadania treningowego do wykonania.
#AMRAP (As many rounds as possible)
Oznaczenie wykorzystane w treningach podczas, których mamy określony czas trwania treningu np. w ciągu 5 minut. W podanym czasie wykonasz tak dużo rund i powtórzeń jak tylko będziesz w stanie.
#FOR TIME (Na czas)
Trening, którego celem jest wykonanie treningu lub osobnych ćwiczeń na czas.
#EMOM (Each minute on the minute)
Podczas treningu określonego skrótem „EMOM”, w każdej minucie wykonujemy taką samą sekwencję ruchów i ćwiczeń.
Istnieją dwa rodzaje treningu EMOM:
● Z określoną liczbą powtórzeń;
● Z określonym czasem wykonywania ćwiczeń.
#TABATA
Oznaczenie treningu interwałowego, trwającego 4 minuty przy stosunku – 20 sekund pracy na 10 sekund przerwy.
Realizacja naszego planu to pierwszy krok do treningów z ekspertami Survival Race!
Potrzebujesz większej dawki motywacji? Odpowiednia motywacja do treningu jest niezbędna do tego, aby przynosił on oczekiwane efekty. Dbaj o to, aby trening był tak zaplanowany, żeby sprawiał Ci przyjemność – ENJOY YOUR WORKOUT! Odwiedź nas w mediach społecznościowych: Facebook i Instagram!
Walentynkowe pakiety dostępne tutaj: bit.ly/SR-sklep
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat biegu? Sprawdź FAQ i inne Aktualności !
Gotowy na podjęcie wyzwania? Zapisz się na Survival Race!
