______________________________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________
Opis treningu:
Trening zakłada wykonanie 3 rund na czas. Każda runda składa się z trzech ćwiczeń: PLANK PUSH UP, CHAIR DIPS i PUSH UP.
W pierwszej rundzie wykonaj po 21 powtórzeń każdego ćwiczenia, w drugiej po 15 powtórzeń i w ostatniej po 9.
Pamiętaj o zapisaniu wyniku! Po zakończeniu zapisz czas, w którym wykonasz wszystkie rundy.
ZACZYNAMY!
3 Rounds for Time:
21-15-9 Rep
Plank Push Up
Chair Dips (lub Chair Dips Scaled)
Push up
PLANK PUSH UP
CHAIR DIPS
CHAIR DIPS SCALED
PUSH UP
______________________________________________________________________________________________________________________________________
GRATULACJE!
Kolejny trening za Tobą, pamiętaj – “Każdego dnia bliżej celu!”
Następny workout już niebawem, oczekuj wiadomości od Trenera Survival Race.
Odwiedź nas w mediach społecznościowych i zmotywuj innych: Facebook i Instagram!
______________________________________________________________________________________________________________________________________