Siódmy trening już dziś!
Musisz zadbać o to, aby regeneracja Twoich mięśni rozpoczęła się już TERAZ! Poniżej znajdziesz sekwencję ruchów, które pomogą Ci zrealizować efektywne rozciąganie. Rozciąganie rozpocznij od 5 minutowej rozgrzewki mobilnej.
Siódmy trening już dziś!
Musisz zadbać o to, aby regeneracja Twoich mięśni rozpoczęła się już TERAZ! Poniżej znajdziesz sekwencję ruchów, które pomogą Ci zrealizować efektywne rozciąganie. Rozciąganie rozpocznij od 5 minutowej rozgrzewki mobilnej.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Zadbaj o swoje stawy. “Złapać” kontuzję nie jest trudno, ale nie z nami! Wykonaj wszystkie zaproponowane ćwiczenia z tej części i ciesz się treningiem bez zbędnych awarii.
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Brak rozciągania hamuje nasze możliwości treningowe i nie pozwala się rozwijać. Ruchomość w stawach oraz poziom rozciągnięcia odgrywa bardzo ważną rolę podczas regeneracji mięśni. Przy każdym ćwiczeniu znajdziesz (ilość serii x ilość powtórzeń).
Uwaga!
– Nie zmieniaj kolejności poniższych ćwiczeń.
– Każdy ruch wykonaj dla dwóch stron Twojego ciała.
– Poczuj delikatny ból. Rozciąganie ma być efektywne, a nie przyjemne! Podczas docelowej pozycji
powinieneś czuć delikatny ból w naciąganych włóknach mięśniowych.
– Nie pogłębiaj żadnych ruchów, to wiąże się z dodatkowym bólem i grozi kontuzją.
– Oddychaj spokojnie!
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ilość serii i powtórzeń: 2 serie x 8 powtórzeń (po każdej serii 10 sek. przerwy)
Ilość serii i powtórzeń: 2 serie x 8 powtórzeń na każdą nogę (po każdej serii 10 sek. przerwy)
Ilość serii i powtórzeń: 2 serie x 8 powtórzeń (po każdej serii 10 sek. przerwy)
Siódmy trening za Tobą, pamiętaj:
Następny workout już niebawem, oczekuj wiadomości od Trenera Survival Race.
Odwiedź nas w mediach społecznościowych i zmotywuj innych: Facebook i Instagram!
______________________________________________________________________________________________________________________________________