Nam też się czasami zdarza “cheat day”, dlatego pozwalamy sobie używać “ciasteczek” - wszystko zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookies w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.

Formotiva na Survival Race w Poznaniu!

Formotiva na Survival Race w Poznaniu!

Sprawdź jakie fanty zgarniesz i poznaj ambasadorów, którzy podejmą survivalowe wyzwanie!

Więcej >>> Mniej...

W tym roku nasz Partner FORMOTIVA zadba przede wszystkim o doładowanie Waszych baterii przed biegiem i regenerację organizmu po stoczonej walce. Do każdego pakietu startowego otrzymacie zestaw suplementów o wartości 20 PLNów! Potężną dawkę mocy dostarczą Wam dwie saszetki BCAA Combo, dwa shoty L-CARNITINE, dwie saszetki Muscle Brick Whey.

Ale to nie wszystko! Wszyscy zawodnicy, którzy przekroczą survivalową metę i podejdą z medalem do stoiska Formotivy, otrzymają dodatkowe doładowanie - darmowego shota odżywki potreningowej!

Na poznańskiej trasie spotkacie także dwójkę śmiałków, którzy będą reprezentować Formotivę w survivalowym wyzwaniu! Miss Polonia 2017 Agata Biernat oraz bloger Modny Tata wystartują w niedzielę na dystansie WARRIOR!

Rodzinny weekend Dnia Dziecka we Wrocławiu!

Rodzinny weekend Dnia Dziecka we Wrocławiu!

OhKino w Akradach Wrocławskich zaprasza na przedpremierowe pokazy i moc atrakcji!

Więcej >>> Mniej...

W nadchodzący weekend 1 i 2 czerwca świętujemy Dzień Dziecka razem z naszym Partnerem OHKINO w Arkadach Wrocławskich!

Na małe i duże dzieci czeka moc atrakcji:
- przedpremierowe pokazy filmów: „PASKUDY. UGLYDOLLS”, „DETEKTYW PIKACHU” oraz „ALADYN”,
- gry, zabawy, konkursy z nagrodami,
- tworzenie Pokemonów z LEGO,
- spotkanie z Aladynem,
- i wiele innych!

Nie zabraknie też naszych survivalowych gadżetów dla najmłodszych! Do zobaczenia w OHKINO!

Poczuj ZEW - kosmetyki w paczkach nagród!

Poczuj ZEW - kosmetyki w paczkach nagród!

Partnerem Survival Race w szóstym sezonie została marka, która od wielu lat dba o męskie ciała i brody!

Więcej >>> Mniej...

Na survivalowym pokładzie w nowym pięcioleciu witamy naturalną, polską markę ZEW for men. Mamy coś dla prawdziwych twardzieli!

Najlepsi zawodnicy, którzy powalczą o podium w pierwszych falach LEGEND, otrzymają pakiety nagród - w tym zestawy od naszego nowego Partnera: Niezbędnik Brodacza oraz Niezbędnik Golibrody. W zestawach Panowie znajdą mydła do pielęgnacji twarzy, włosów i zarostu.

ZEW for men to naturalne kosmetyki z węglem drzewnym z Bieszczad oraz czarną hubą, a także akcesoria do golenia i pielęgnacji brody. Inspiracją do stworzenia nowej, polskiej marki stały się podróże po bezdrożach i dzika natura.

Survival Race KIDS: MAPA I NAJWAŻNIEJSZE INFO poznańskiej edycji!

Survival Race KIDS: MAPA I NAJWAŻNIEJSZE INFO poznańskiej edycji!

Sprawdź mapę i najważniejsze informacje przed startem Twojego dziecka.

Więcej >>> Mniej...

>> NIEZBĘDNIK SURVIVAL RACE KIDS << - najważniejsze informacje dotyczące biegu dla dzieci Survival Race KIDS w Poznaniu.

UWAGA - ZAPISY ONLINE ZAMKNIĘTE!

NA MIEJSCU BĘDĄ DOSTĘPNE BILETY W CENIE 49 zł.

Nie ma już możliwości wprowadzania zmian w systemie! Aby odstąpić swój pakiet startowy, należy mieć ze sobą:
- UPOWAŻNNIENIE odbioru przez osobę trzecią, wypełnione przez osobę, która zapisywała dziecko >> TUTAJ <<
- ZGODĘ NA UDZIAŁ DZIECKA wypisaną przez dorosłego / opiekuna pr >> TUTAJ <<

ADRES BIURA ZAWODÓW KIDS: Polana przy Pomniku Harcerzy Powstańców Wielkopolskich, 60-101 Poznań (52.398412, 16.983774).
PARKING: Na terenie wydarzenia znajdują się dwa płatne parkingi z OGRANICZONĄ ilością miejsc, ewentualnie auto można zostawić na pobliskim Osiedlu Chartowo - sprawdź na >> MAPIE PARKINGÓW <<. Zalecamy przyjazd komunikacją miejską.
DOJAZD KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ: Autobusy linii 157 i 184, przystanek na żądanie: “Wiankowa”.

▶ MAPA
Mapkę survivalowego miasteczka możesz zobaczyć >> TUTAJ <<. Są na niej zaznaczone najważniejsze punkty - Biuro Zawodów KIDS, Sklepy, przebieralnie czy prysznice.

▶ ODBIÓR PAKIETÓW STARTOWYCH - BIURO ZAWODÓW DLA DZIECI
Biuro Zawodów KIDS w Poznaniu będzie się znajdować na polanie przy Pomniku Harcerzy Powstańców Wielkopolskich (patrz: MAPA) i będzie czynne:
- w SOBOTĘ, 1 CZERWCA >> godz. 09.00 - 16.30
- w NIEDZIELĘ, 2 CZERWCA >> godz. 09.00 - 15.30

CO POTRZEBUJESZ, BY ODEBRAĆ PAKIET DLA DZIECKA?
- DOWÓD OSOBISTY
(dane muszą być zgodne z danymi podanymi w systemie online podczas zapisów!)
- ZGODĘ NA UDZIAŁ DZIECKA (możesz ją >> POBRAĆ << i wypełnić wcześniej lub uzupełnić na miejscu)

ODBIÓR PAKIETU PRZEZ OSOBĘ TRZECIĄ
Jeśli nie możesz odebrać pakietu startowego swojego dziecka osobiście, a w systemie widnieją Twoje dane, osoba odbierająca pakiet musi posiadać:
- ZGODĘ NA UDZIAŁ DZIECKA >> TUTAJ <<
- UPOWAŻNIENIE ODBIORU PAKIETU >> TUTAJ <<

Więcej informacji znajdziesz w NIEZBĘDNIKU KIDS.

MAPA I NAJWAŻNIEJSZE INFO przed startem SR w Poznaniu!

MAPA I NAJWAŻNIEJSZE INFO przed startem SR w Poznaniu!

Sprawdź mapę tegorocznej edycji SR i zapoznaj się z najważniejszymi informacjami przed startem.

Więcej >>> Mniej...

>> NIEZBĘDNIK SURVIVALOWCA << - wszystkie najważniejsze informacje dotyczące poznańskiej edycji Survival Race.

>> NIEZBĘDNIK SR KIDS << - najważniejsze informacje dotyczące biegu dla dzieci Survival Race KIDS w Poznaniu.

UWAGA - ZAPISY ONLINE ZAMKNIĘTE!

NA MIEJSCU BĘDĄ DOSTĘPNE BILETY W RAMACH WOLNYCH MIEJSC. CENNIK ZNAJDZIESZ W >> NIEZBĘDNIKU SURVIVALOWCA <<

Nie ma już możliwości wprowadzania zmian w systemie! Aby odstąpić swój pakiet startowy, należy podpisać oświadczenie uczestnika oraz upoważnienie odbioru przez osobę trzecią:
OŚWIADCZENIE >> TUTAJ <<,
UPOWAŻNIENIE ODBIORU >> TUTAJ <<.

▶ ADRES: ul. Wiankowa 3, 61 - 131 Poznań (52°24'00.8"N 16°59'05.6"E)
PARKING: Na terenie wydarzenia znajdują się dwa płatne parkingi z OGRANICZONĄ ilością miejsc, ewentualnie auto można zostawić na pobliskim Osiedlu Chartowo - sprawdź na >> MAPIE PARKINGÓW <<. Zalecamy przyjazd komunikacją miejską.
DOJAZD KOMUNIKACJĄ MIEJSKĄ: Autobusy linii 157 i 184, przystanek na żądanie: “Wiankowa”.

▶ MAPA
Mapkę survivalowego miasteczka możesz zobaczyć >> TUTAJ <<. Są na niej zaznaczone najważniejsze punkty - strefy startu i mety, Biuro Zawodów, Sklepy, przebieralnie czy prysznice.

▶ OŚWIADCZENIA I ZGODY
OBOWIĄZKOWE oświadczenie uczestnika, upoważnienie do odbioru przez osobę trzecią czy zgodę rodzica znajdziesz >> TUTAJ <<.

▶ ODBIÓR PAKIETÓW STARTOWYCH - BIURO ZAWODÓW DLA DOROSŁYCH
PAMIĘTAJ, by jak najszybciej uzupełnić swoje dane osobowe w profilu uczestnika!
Biuro Zawodów w Poznaniu będzie się znajdować na terenie POSiRu Malta, przy ul. Wiankowej 3 (patrz: MAPA) i będzie czynne:
- w SOBOTĘ, 1 czerwca w godzinach 7:30 - 19:00,
- w NIEDZIELĘ, 2 czerwca w godzinach 7:00 - 14:30.

CO POTRZEBUJESZ, BY ODEBRAĆ PAKIET?

- DOWÓD OSOBISTY - dane muszą być zgodne z danymi podanymi w systemie online podczas zapisów!
- OŚWIADCZENIE UCZESTNIKA - możesz je >> POBRAĆ << i wypełnić wcześniej lub uzupełnić na miejscu (oświadczenie dla serii LEGEND >> TUTAJ <<).

ODBIÓR PAKIETU STARTOWEGO PRZEZ OSOBĘ TRZECIĄ:
Jeśli nie możesz odebrać pakietu startowego osobiście, może to zrobić za Ciebie ktoś, kto posiada:
- ksero Twojego dokumentu tożsamości,
- podpisane przez Ciebie OŚWIADCZENIE >> TUTAJ <<,
- podpisane przez Ciebie UPOWAŻNIENIE ODBIORU >> TUTAJ <<.

▶ UBEZPIECZENIE
Pakiet startowy nie obejmuje ubezpieczenia. Możesz ubezpieczyć się indywidualnie - polecamy dedykowane Ubezpieczenia Dla Aktywnych:
1 czerwca, dystanse STARTER i MACHINE: ubezpieczenie Survival Race Poznań 01.06.2019
2 czerwca, dystans WARRIOR: ubezpieczenie Survival Race Poznań 02.06.2019

▶ PRZEBIERALNIE, PRZECHOWALNIE, PRYSZNICE
Swoje rzeczy zostawisz w bezpłatnej przechowalni (niestrzeżonej) lub DEPOZYCIE (płatnym 5 zł). Przebieralnie i prysznice będą się znajdować niedaleko strefy mety.

CHIP POMIAROWY - otrzymasz go razem z pakietem startowym. Chip należy przymocować przed startem do buta. Pamiętaj, by po skończonym biegu zwrócić go obsłudze!

▶ SURVIVAL RACE KIDS
Twoje dziecko biegnie w Survival Race KIDS? PAMIĘTAJ, by w profilu uzupełnić dane osobowe osoby dorosłej/ opiekuna prawnego, nie dziecka!
Wypełnij także OŚWIADCZENIE, które znajdziesz >> TUTAJ <<.
Biuro Zawodów SR KIDS, w którym odbierzesz pakiet startowy dla dziecka, znajduje się w pobliżu Pominika Harcerzy Powstańców Wielkopolskich.

  • SOBOTA, 1 CZERWCA >> godz. 09.00 - 16.30

  • NIEDZIELA, 2 CZERWCA >> godz. 09.00 - 15.30

CO POTRZEBUJESZ, BY ODEBRAĆ PAKIET DLA DZIECKA?

- DOWÓD OSOBISTY (dane muszą być zgodne z danymi podanymi w systemie online podczas zapisów!)
- OŚWIADCZENIE (możesz je >> POBRAĆ << i wypełnić wcześniej lub uzupełnić na miejscu)

ODBIÓR PAKIETU KIDS PRZEZ OSOBĘ TRZECIĄ
Jeśli nie możesz odebrać pakietu startowego swojego dziecka osobiście, a w systemie widnieją Twoje dane, osoba odbierająca pakiet musi posiadać:
- ZGODĘ NA UDZIAŁ DZIECKA >> TUTAJ <<
- UPOWAŻNIENIE ODBIORU PAKIETU >> TUTAJ <<

Więcej informacji znajdziesz w NIEZBĘDNIKU KIDS.

Strefa animacji Akademii Reissa na SR KIDS w Poznaniu!

Strefa animacji Akademii Reissa na SR KIDS w Poznaniu!

Moc piłkarskich atrakcji czeka wszystkich małych Survivalowców na terenie poznańskiej Malty.

Więcej >>> Mniej...

Podczas Survival Race KIDS 1 i 2 czerwca najlepszy klub sportowy dla młodych adeptów futbolu w Wielkopolsce - Akademia Reissa - przygotuje specjalną STREFĘ ANIMACJI!

Najmłodsi Wojownicy będą mogli zmierzyć się z piłkarskim torem przeszkód, uczestniczyć w konkursach rzutów karnych, wziąć udział w mini treningu i meczu, sprawdzić swoją futbolową celność w strzałach w tarczę i... wiele więcej!

Sprawdź jak szkoli Akademia Piłkarska Reissa i zapisz swoje dziecko na treningi: http://bit.ly/2wfSdVe

Akademia Piłkarska Reissa została stworzona dla młodych miłośników futbolu. Jako klub piłkarski prowadzi nabór ciągły dla chłopców i dziewczynek we wszystkich kategoriach wiekowych - już od 4. roku życia!

Fisherman's Friend powraca na Survival Race!

Fisherman's Friend powraca na Survival Race!

Orzeźwiające pastylki po raz kolejny wpadną do każdego pakietu startowego 2019!

Więcej >>> Mniej...

Po pokonaniu survivalowej trasy wszystkim Wojownikom przyda się porządna dawka odświeżenia!

Z pomocą przybywa nasz Partner Fisherman's Friend. W pakietach startowych w Poznaniu i we Wrocławiu znajdziecie paczki orzeźwiających, intensywnych w smaku pastylek!

Nie musicie się martwić o liczenie kalorii - w tych cukierkach nie doszukacie się ani grama cukru! Znane na całym świecie od 1865 roku pastylki można dorwać w trzech smakach: miętowym, mentolowo-eukaliptusowym i cytrynowym. Niech moc odświeżenia będzie z Wami!

OŚWIADCZENIA I ZGODY NA SR POZNAŃ 2019!

OŚWIADCZENIA I ZGODY NA SR POZNAŃ 2019!

Zapoznaj się z oświadczeniami, upoważnieniami i zgodami, których podpisanie jest konieczne, żeby wystartować w Survival Race 2019.

Więcej >>> Mniej...

UCZESTNIK SURVIVAL RACE 2019:
Podczas odbioru pakietu startowego w Biurze Zawodów zostaniesz poproszony o oświadczenie, w którym poświadczasz o odpowiednim stanie zdrowia, akceptacji Regulaminu biegu oraz udziale w imprezie na własną odpowiedzialność.

Biuro Zawodów w Poznaniu będzie się znajdować na terenie POSiRu Malta, przy ul. Wiankowej 3 i będzie czynne:
w SOBOTĘ, 1 czerwca w godzinach 7:30 - 19:00,
w NIEDZIELĘ, 2 czerwca w godzinach 7:00 - 14:30.

Wydrukowane, wypełnione i podpisane oświadczenie jest warunkiem wydania pakietu startowego!

OŚWIADCZENIE ZNAJDZIESZ >> TUTAJ <<.

THE ENGLISH DECLARATION CAN BE FOUND >> HERE <<.

SERIA LEGEND 2019:
Jeżeli startujesz w pierwszej fali LEGEND na dowolnym dystansie, wypełnij poniższe oświadczenie:
OŚWIADCZENIE LEGEND ZNAJDZIESZ >> TUTAJ <<.
THE ENGLISH DECLARATION FOR THE LEGEND SERIES CAN BE FOUND >> HERE <<.

ODBIÓR PAKIETU STARTOWEGO PRZEZ OSOBĘ TRZECIĄ:
Jeśli nie możesz odebrać pakietu startowego osobiście, może to zrobić za Ciebie ktoś, kto posiada:
▶ podpisane przez Ciebie OŚWIADCZENIE >> TUTAJ <<,
▶ podpisane przez Ciebie UPOWAŻNIENIE ODBIORU >> TUTAJ <<.

BIURO ZAWODÓW KIDS znajduje się na Polanie przy Pomniku Harcerzy Powstańców Wielkopolskich, 60-101 Poznań (52.398412, 16.983774). Będzie działać w dni wydarzenia w godzinach:

  • SOBOTA, 1 CZERWCA >> godz. 09.00 - 16.30

  • NIEDZIELA, 2 CZERWCA >> godz. 09.00 - 15.30

CO POTRZEBUJESZ, BY ODEBRAĆ PAKIET DLA DZIECKA?

- DOWÓD OSOBISTY (dane muszą być zgodne z danymi podanymi w systemie online podczas zapisów!)
- OŚWIADCZENIE (możesz je >> POBRAĆ << i wypełnić wcześniej lub uzupełnić na miejscu)

ODBIÓR PAKIETU KIDS PRZEZ OSOBĘ TRZECIĄ
Jeśli nie możesz odebrać pakietu startowego swojego dziecka osobiście, a w systemie widnieją Twoje dane, osoba odbierająca pakiet musi posiadać:
- ZGODĘ NA UDZIAŁ DZIECKA >> TUTAJ <<
- UPOWAŻNIENIE ODBIORU PAKIETU >> TUTAJ <<

OSOBY NIEPEŁNOLETNIE:
Jeśli nie jesteś osobą pełnoletnią, by wystartować w Survival Race będą Ci dodatkowo potrzebne:
▶ ksero dokumentu tożsamości Twojego opiekuna prawnego,
▶ podpisana przez opiekuna prawnego ZGODA NA UDZIAŁ >> TUTAJ <<.

SURVIVAL RACE KIDS:
Twoje dziecko biegnie w Survival Race KIDS?
▶ Wypełnij OŚWIADCZENIE, które znajdziesz >> TUTAJ <<.

Czy bieg z przeszkodami jest dla mnie?

Czy bieg z przeszkodami jest dla mnie?

Sprawdź w najnowszym numerze MAGAZYNU LOGO: 5 powodów, dla których warto podjąć survivalowe wyzwanie.

Więcej >>> Mniej...

Wciąż wahacie się, czy wziąć udział w biegu z przeszkodami? Myślicie, że takie wyzwanie będzie dla Was zbyt trudne? A może zbyt łatwe?

To od Was zależy, jak podejdziecie do survivalowej trasy - jako pełnej emocji przygody i zabawy, czy testu możliwości fizycznych i charakteru. W majowym numerze Magazynu LOGO znajdziecie garść powodów, dla których KAŻDY powinien spróbować swoich sił w survivalowym wyzwaniu!

Oprócz artykułu poświęconego biegu z przeszkodami w najnowszym wydaniu będziecie mogli poczytać nieco więcej o sporcie. Za oknami na dobre zagościła słoneczna pogoda, dlatego żadne wymówki tłumaczące niechęć do ćwiczeń fizycznych nie są już wiarygodne! W dziale „Pasje” Franek Przeradzki opowiada o pierwszym podejściu do bardziej profesjonalnego frisbee, Alex Kłoś dzieli się wrażeniami z treningu szermierczego, a Damian Bąbol pisze o Pawle Żuku – człowieku, który przez ponad dwa tygodnie biegł dziennie po 100 kilometrów.

Więcej o najnowszym numerze Magazynu LOGO tutaj.
www.logo24.pl

Cisowianka Oficjalną Wodą Survival Race!

Cisowianka Oficjalną Wodą Survival Race!

Przy długotrwałym wysiłku fizycznym odpowiednie nawodnienie organizmu jest kwestią kluczową. W tym roku, po raz kolejny, o zawodników Survival Race zadba Cisowianka.

Więcej >>> Mniej...

Cisowianka to naturalna woda mineralna, której skład pozwoli ugasić pragnienie nawet podczas dużego wysiłku fizycznego. Butelkowana w jednym z najnowocześniejszych zakładów butelkujących na świecie, z zachowaniem najważniejszych właściwości danych jej przez naturę, będzie świetnym wsparciem dla zawodników naszego biegu.

Na trasie biegu, w punktach nawodnienia, na każdego startującego czekać będą specjalnie przygotowane małe butelki - 0,33l. Lekkie i poręczne, świetnie dopasowane do pasa biegowego, z którym startuje większość zawodników.

Na mecie na biegaczy czekać będą butelki CISOWIANKI 0,7 l SPORT. Każdy z nich po ogromnym wysiłku będzie mógł spokojnie wypić odpowiednią ilość orzeźwiającej naturalnej wody mineralnej.

Jak widać Cisowianka dzięki posiadaniu szerokiego asortymentu pojemności i rodzajów butelek jest przygotowana na każde, nawet najtrudniejsze wyzwanie. Dlatego też współpraca Cisowianki z Survival Race jest tak naturalna!

Tak jak i podczas zeszłorocznej edycji - w tym roku razem z Cisowianką szykujemy dla Was KONKURS! To będzie nie lada gratka dla sportowych świrów i wszystkich osób dbających o zdrowie. Nie przegapcie informacji, startujemy z konkursem już wkrótce!

Przygotowania do SR z Klubem PhysioManual: ROZGRZEWKA!

Przygotowania do SR z Klubem PhysioManual: ROZGRZEWKA!

Survival Race zbliża się wielkimi krokami - rozpoczynamy przygotowania do biegów z przeszkodami!

Więcej >>> Mniej...

We współpracy z Klubem PhysioManual przyszykowaliśmy cykl porad i wskazówek, które ułatwią przygotowania do startu każdemu Survivalowcowi! Swoją wiedzą i doświadczeniem podzieliła się z nami ekipa z Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu z Katarzyną Olszewską na czele, pod opieką Doktora Łukasza Pawika, specjalisty fizjoterapii w ortopedii i traumatologii oraz rehabilitacji w sporcie, terapii manualnej.

Na rozgrzewkę - ROZGRZEWKA!

>> ZOBACZ VIDEO Z DARMOWEGO CYKLU TRENINGOWEGO SR: ROZGRZEWKA <<

Szczerze – ręka w górę – kto porządnie rozgrzewa się przed KAŻDYM treningiem i KAŻDYM startem?

Przeprowadzaliście na sobie eksperymenty w stylu wstaję i biegam z drugą opcją - wstaję, robię porządną rozgrzewkę i biegam? Jeśli nie – koniecznie spróbujcie!

Jej najprostsza definicja to: „Seria prostych ćwiczeń fizycznych o narastającej intensywności, służąca rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i przygotowaniu organizmu do wysiłku. Pomaga ona przy pracach związanych z użytkiem mięśni, jej celem jest ochrona przed kontuzjami i zwiększenie wydolności.” Ot co - cała kwintesencja.

Jest na to wiele dowodów naukowych. Rozgrzewka to podstawa, powoduje pobudzenie organizmu i wprowadza w stan gotowości. Przygotowuje nasze układy: krążeniowo-oddechowy, nerwowy, mięśniowy, więzadłowy do działania. Dzieli się na rozgrzewkę ogólną i specjalistyczną, może być dynamiczna oraz statyczna. Pomimo podobieństw, inaczej rozgrzewa się pływak, inaczej piłkarz nożny, a inaczej biegacz. Należy o niej pamiętać, ponieważ pomaga uniknąć kontuzji oraz osiągać lepsze wyniki.

Stety/niestety jej czas, elementy są zależne od wielu czynników. Jeśli masz możliwość – warto skorzystać z porady specjalisty – np. fizjoterapeuty/trenera przygotowania motorycznego, przeprowadzić odpowiednie testy i sprawdzić czego potrzebujesz, żeby osiągnąć swój cel. W procesie dobierania optymalnej dla nas rozgrzewki jak i treningów warto monitorować swój organizm. Świadomie go obserwować i kontrolować, dawać mu to co dla niego najkorzystniejsze.

Według badań zalecana jest rozgrzewka trwająca od 10 do 20 minut o intensywności od 60 do 80% VO2max, czyli maksymalnego poboru tlenu. Nie ma złotego środka dla wszystkich, bo nie jesteśmy identyczni. Wszystko zależy od tego jaki mamy cel, jakie mamy możliwości i do czego się rozgrzewamy, jak mocno jesteśmy zaawansowani wydolnościowo. Na potrzeby Survival Race zalecamy oczywiście dłuższą i porządną rozgrzewkę ;) Tutaj używamy wszystkiego w znacznym stopniu i wystarczająco długo, żeby organizm to odczuł… Dobrze jest wydłużyć jej czas i uruchomić cały organizm, rozgrzać go kompleksowo, żeby dosłownie każda komórka była gotowa na wyścig. W Internecie krąży wiele informacji/filmików dotyczących rozgrzewki, należy pamiętać, że nie zawsze są one rzetelne, warto je weryfikować i bardziej się nimi inspirować niż bezkrytycznie im wierzyć.

Podstawowymi i najczęściej spotykanymi elementami rozgrzewki są:

  • Przebieżki
  • Podskoki
  • Wymachy rąk i nóg
  • Skipy
  • Rozciąganie (tutaj pojawia się temat na oddzielny tekst, ponieważ spory na ten temat trwają – dynamiczna czy statyczna, czy w ogóle, co kiedy, jak ;))
  • Przeskoki
  • Ruchy okrężne bioder
  • Skręty tułowia
  • Bieg skrzyżny – ‘’Przeplatanka”
  • Krok odstawno-dostawny

Należy do tego dodać sposób wykonania ćwiczeń, czasami najbardziej skomplikowane, niedbale wykonane ćwiczenia nie zastąpią nam dokładnie wykonanych, podstawowych ruchów ;)

Oczywiście jest wiele modyfikacji tych ćwiczeń, np. trucht tyłem, który znacznie bardziej uaktywnia układ nerwowy i jest bardziej ‘’skuteczny” niż normalny bieg.

Jedno jest pewne – każda rozgrzewka pomaga nam zaadoptować się do wysiłku fizycznego, mocno do niej zachęcamy i zapraszamy do wspólnego rozruchu przed biegiem oraz korzystania z porad tych, którzy ‘’w tym siedzą”!

Nie podamy Wam gotowego przepisu on-line, ale może zachęcimy Was do zainteresowania się tematem, doczytaniem, dopytaniem, zwróceniem uwagi na to czego tak naprawdę Wasze ciało potrzebuje, żeby dać z siebie 100% możliwości! Warto inwestować w siebie i swój rozwój od podstaw. ;)

SR KIDS w Hali Orbita - mapka i najważniejsze informacje

SR KIDS w Hali Orbita - mapka i najważniejsze informacje

11 maja zmieszamy dzieciaki z błotem we Wrocławiu. Sprawdź co warto wiedzieć przed startem Twojej pociechy!

Więcej >>> Mniej...

Już 11 maja podczas wielkiego, sportowego święta SPARTAN FAMILY CHALLENGE szykujemy dla Waszych dzieci niepowtarzalny tor przeszkód, porządną dawkę błota i niezapomnianą PRZYGODĘ!

NAJWAŻNIEJSZE INFO: >> SPRAWDŹ NIEZBĘDNIK SR KIDS <<

UWAGA - ZAPISY ONLINE ZAMKNIĘTE! Bilety będą dostępne na miejscu w Biurze Zawodów w hali Stulecia od godziny 9:30.
Liczba biletów jest ograniczona!

UWAGA - zapisując dziecko na bieg prosimy podać w systemie dane opiekuna (dorosłego), nie dane dziecka. Prosimy, aby każde zapisane dziecko pojawiło się z rodzicem lub opiekunem prawnym! Weryfikacja danych będzie odbywać się na podstawie informacji zawartych w profilu, z którego wykupowano bilet. Proszę się upewnić, że dane zostały uzupełnione:https://survivalrace.pl/profil/informacje

Prosimy o pojawienie się z dziećmi przynajmniej na 20 minut przed godziną startu w celu weryfikacji danych oraz przeprowadzenia rozgrzewki przed startem.

Na miejscu przy Biurze Zawodów będzie się znajdować sklep Survival Race, w którym będzie można kupić koszulkę SR KIDS za 29 zł (dla dzieci biorących udział w SR) lub 39 zł (dla pozostałych).

★★★★★★

BIEGNIEMY Z POMOCĄ - DOSŁOWNIE! Każdy kupiony bilet na Survival Race Kids to posiłek dla kotka lub pieska! Więcej info TUTAJ.
Dołącz do wydarzenia: SR KIDS - bieg z przeszkodami dla najmłodszych! / 11.05 / Orbita

Trasa dla dzieci przebiega przez zielone tereny, las i kąpielisko, a start i meta znajdują się w hali Orbita. Wasze pociechy mogą wystartować na jednym z trzech dystansów:

★ KRASNAL (3-6 lat) - ok. 700 m trasy + ok. 10 przeszkód
★★ PIRAT (7-10 lat) - ok. 1400 m trasy + ok. 10 przeszkód
★★★ NINJA (11-14 lat) - ok. 2000 m trasy + ok. 15 przeszkód

Z dumą prezentujemy naszych sponsorów i partnerów

http://www.cisowianka.pl/ https://patriotic.pl/ https://formotiva.pl/pl/ http://www.steprecords.pl/ https://zrzutka.pl https://www.militaria.pl/ https://tarczynski.pl/ https://tolpa.pl/
http://www.logo24.pl/ http://www.eska.com https://www.maratonypolskie.pl/ https://www.festiwalbiegowy.pl/ http://biegowe.pl https://www.magazynbieganie.pl/ https://bieganieuskrzydla.pl/ https://kochamwroclaw.pl