Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.

NIE DAJ CIAŁA NA LINIE!

NIE DAJ CIAŁA NA LINIE!

Wspinanie po linie jest jednym z trudniejszych zadań podczas biegu. Żebyś nie musiał robić burpees za karę, nasz znajomy Grzesiek ze Strefy WOD przygotował dla Ciebie kilka porad, jak poradzić sobie z tą przeszkodą!

Więcej >>> Mniej...

W dowolnym ćwiczeniu, bez względu na dyscyplinę sportową, technika ma kolosalne znaczenie i w wielu przypadkach decyduje o sukcesie czy porażce. Podobnie jest z liną. Nabrzmiałe od wysiłku przedramiona to bardzo często skutek złej techniki, niż efekt samego wejścia na linę. Podstawowym błędem popełnianym najczęściej jest skupienie na podciąganiu się na rękach i nie korzystanie w pełni z pracy bioder i nóg. Paradoksalnie we wspinaczce po linie, właściwe ułożenie nóg oraz aktywacja bioder sprawia, że wspinamy się efektywnie, a ruchy są najbardziej ekonomiczne pod względem wysiłkowym.



Początkujący powinni zacząć od ćwiczeń wprowadzających i nauki oplatania nogi wokół liny. Najlepiej skorzystać przy tym z boxa oraz gumowej taśmy, kettlebell i PCV. Generalnie wspinanie się po linie bazuje nad dwóch podstawowych technikach owijania nogi wokół liny:

a) S-wrap – można również spotkać się z nazwą technika hiszpańska. We wspinaniu się z wykorzystaniem S-Wrap, linę oplatamy wewnętrzną stroną nogi. Jest to zdecydowanie wolniejszy sposób od techniki J-Hook i o ile na początku wspinaczki nie sprawia problemu, to w momencie kiedy lina ucieknie nam spod nóg, ponowne jej oplecenie może wymagać większej koordynacji.

b) J-Wrap inna nazwa to J-Hook lub technika wojskowa (rosyjska) – szybka i skuteczna. W tej technice lina znajduje się od zewnętrznej strony i biegnie wzdłuż dolnej części nogi, na wysokości śródstopia.

Wspinaczka po linie bazuje przede wszystkim na sile nóg, to one dają mocne podparcie i generują siłę do wyjścia w górę. Wiele osób o tym nie pamięta, a powinno, ponieważ im lepiej wykorzystamy nogi tym bardziej efektywnie będziemy się wspinać i mniej zmęczymy ręce.

Wszystkie metody znajdziesz szczegółówo opisane i pokazane na stronie Strefy WOD: tutaj.

POZNAJ ROZMIARY KOSZULEK!

POZNAJ ROZMIARY KOSZULEK!

Dla kobiety o wzroście 170 cm i wadze 60 kg polecamy rozmiar S (wtedy koszulka jest przylegająca, ale nie obcisła, więc jeżeli wolisz luźną, weź M). Dla mężczyzny o wzroście 185 cm i wadze 80 kg polecamy rozmiar M (wtedy koszulka jest mocno dopasowana, więc jeżeli wolisz luźną, weź L).

Więcej >>> Mniej...

Potrzebujesz dokadniejszych danych? Sprawdź w tabeli, czy wybrany dotychczas przez Ciebie rozmiar jest odpowiedni - masz jeszcze możliwość zmiany tej informacji. Jeśli do tej pory nie zaznaczyłeś swojego rozmiaru w profilu, zrób to jak najszybciej - umożliwi nam to dopasowanie dla Ciebie koszulki.

Koszulki damskie

XS S M L XL XXL
A* 60 62 64 66 68 70
B** 41 44 47 50 53 56

Koszulki męskie

XS S M L XL XXL
A* 68 70 72 74 76 78
B** 47 50 53 56 59 62

*- długość koszulki

**- szerokość koszuki (mierzona od pachy do pachy)

ZAPISY NA SURVIVAL RACE KIDS RUSZYŁY!

ZAPISY NA SURVIVAL RACE KIDS RUSZYŁY!

Zaraź dziecko miłością do sportu i wspólnie przeżyjcie niesamowitą przygodę! Survival Race Kids to bieg z przeszkodami dla uczestników w wieku od 3 do 13 lat.

Więcej >>> Mniej...

Survival Race Kids odbędzie się w każdym z trzech miast jako impreza towarzysząca: 13 i 14 maja 2017 w Poznaniu, 10 i 11 czerwca 2017 we Wrocławiu oraz 17 września 2017 w Warszawie. Długość dystansu oraz ilość i poziom trudności przeszkód dostosowana jest do grupy wiekowej uczestnika*:

KATEGORIA

WIEK DYSTANS ILOŚĆ PRZESZKÓD
KRASNAL 3 - 6 ok. 700 m ok. 10
PIRAT 7 - 10 ok. 1 400 m ok. 10
NINJA 11 - 13 ok. 2 000 m ok. 15

*- brany pod uwagę jest ukończony wiek uczestnika w dniu startu.


Zapisy odbywają się poprzez Sklep Internetowy w domenie Pasejo. W każdej kategorii wiekowej istnieje podział na fale. Cennik oraz pozostałe informacje znajdują się w zakładce KIDS.

NOWA ATRAKCJA SURVIVAL RACE: TARGI SPORT&FUN!

NOWA ATRAKCJA SURVIVAL RACE: TARGI SPORT&FUN!

W tym roku dodatkową atrakcją podczas Survival Race będą targi SPORT/FUN - targi z produktami i usługami dla osób, które aktywnie spędzają czas.

Więcej >>> Mniej...

Miasteczko survivalowe w każdym z 3 miast zostanie powiększone o strefę targową, w której każdy będzie mógł zapoznać się z ofertą zajawkowych gadżetów i usług dla aktywnych. Targi SPORT/FUN będą miejscem, gdzie zapoznasz się ze sportowymi nowinkami, będziesz mógł sprawdzić topowe produkty i usłyszeć o szeroko pojętych aktywnościach związanych ze sportem!

Chciałbyś zostać wystawcą podczas targów SPORT/FUN? Napisz na michal@survivalrace.pl!

Zapisy na ANIMAL i MONSTER ruszyły!

Zapisy na ANIMAL i MONSTER ruszyły!

Przekrocz granice i podejmij wyzwanie w nowych formułach biegu ANIMAL i MONSTER. Zapisy już ruszyły!

Więcej >>> Mniej...

Biegnąc ANIMAL, sprawdzisz się w podwójnym dystansie Machine. Pokaż innym, że nie ma przeszkody, której nie da się pokonać. Zarycz na mecie jak prawdziwe zwierzę, wzbudzając respekt wśród innych. Dalej Ci mało, bo wręcz żywisz się adrenaliną i popijasz wyzwaniami? Zdecyduj się na MONSTER - ten dystans to wojna dla prawdziwych weteranów! Przebiegnij 3 rundy Machine i rozwal system. Pokonaj wszystko, co stoi Ci na drodze, jak prawdziwy Dzik!

Oba dodatkowe dystanse będzie można pokonać: 13 maja na Malcie w Poznaniu, 10 czerwca na Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu oraz 17 września na AWF w Warszawie.


Zarycz jak zwierzę i rozwal system, zdobywając wieczną chwałę i podziw!

RUSZYŁA SPRZEDAŻ VOUCHERÓW PREZENTOWYCH!

RUSZYŁA SPRZEDAŻ VOUCHERÓW PREZENTOWYCH!

Święta coraz bliżej, a Ty nadal nie wiesz, co podarować swoim najbliższym? Pomożemy Ci w podjęciu decyzji! Właśnie ruszył sklep z voucherami prezentowymi Survival Race 2017.

Więcej >>> Mniej...

Twoja siostra myśli o spróbowaniu swoich sił w biegu przeszkodowym, ale boi się, że nie da rady? Przyjaciel chciałby pobiec, ale wydał wszystkie pieniądze na odżywki i karnet na siłownię? Voucher od Survival Race będzie pod choinką jak znalazł! Ma grafikę idealnie nadającą się na prezent i na każdym znajduje się unikatowy kod, który umożliwi zapis na bieg Survival Race 2017 na dystansie Starter, Warrior lub Machine w dowolnie wybranym mieście. Zamówienia będą realizowane następnego dnia roboczego po zaksięgowaniu przez system wpłaty - na swojego maila dostaniesz voucher, który będziesz mógł wydrukować, zapakować i podarować najbliższemu.

Chcesz zdążyć przed Gwiazdką? Wszystkie zamówienia opłacone do 21 grudnia 2016 włącznie zostaną wysłane jeszcze przed Wigilią. Vouchery zakupione od 22 grudnia 2016 będziesz mógł podarować komuś z innej okazji - urodzin, imienin, Walentynek...

Sklep znajdziesz TUTAJ oraz na naszym fanpage na Facebooku, a natychmiastowej opłaty dokonasz za pośrednictwem Centrum Rozliczeniowego Dotpay, które zapewnia rozliczenia transakcji e-przelewem (wkrótce także kartą kredytową).

Ruszyły zapisy na sezon 2017!

Ruszyły zapisy na sezon 2017!

Więcej >>> Mniej...

Ruszyła sprzedaż biletów na kolejny sezon! Nowa edycja przyniesie jeszcze więcej wyzwań i atrakcji – szykujemy dla Was m.in. rozszerzone, dwudniowe wydarzenia z większą liczbą fal, nowe przeszkody oraz rozbudowę miasteczka festiwalowego z myślą o kibicach.

Sezon 2016 niewątpliwie należał do przełomowych w historii wydarzenia – na biegi we Wrocławiu, w Warszawie oraz w Poznaniu zarejestrowało się łącznie prawie 14 tys. osób, a przez miasteczko festiwalowe przewinęło się w sumie niemal 35 tys. kibiców. Jendak my nie spoczywamy na laurach|! Już zaczęliśmy intensywne przygotowania do kolejnej edycji imprezy, a na naszej stronie dziś ruszyła sprzedaż biletów na sezon 2017.

NOWOŚCI W SEZONIE 2017

W nowej odsłonie Survival Race czeka na Was sporo niespodzianek. Przede wszystkim impreza będzie trwać dwa dni dzięki czemu przygotujemy większą liczbę fal. Pozwoli to na sprawniejszą organizację i większą swobodę w pokonywaniu trasy. Dwudniowa impreza oznacza też – zarówno dla zawodników, jak i kibiców - podwójną dawkę atrakcji w miasteczku festiwalowym, gdzie odbędą się m.in. targi branżowe dla zajawkowiczów. Zmierzycie się także z serią nowych, jeszcze bardziej emocjonujących przeszkód. Przygotujcie się na podwyższoną poprzeczkę bo pracujemy nad koncepcją nowych przeszkód, które sprawią uczestnikom dużo frajdy, ale i będą dla nich stanowić spore wyzwanie. Liczymy na to, że premierowe przeszkody skutecznie urozmaicą wszystkie trasy biegu i okażą się takimi hitami, jak Quarter Pipe czy Slip and Slide.

POTRÓJNA MOC W TRZECH MIASTACH

POZNAŃ >> 13/14 MAJA >> MALTA
WROCŁAW >> 10/11 CZERWCA >> STADION OLIMPIJSKI
WARSZAWA >> 17 WRZEŚNIA >> AWF WARSZAWA

Nowy sezon biegów Survival Race otworzy tym razem impreza w Poznaniu, gdzie 13 maja wystartują zawodnicy na dystansie 3 i 12 km, a 14 maja wojownicy pokonujący trasę 6 km. Analogiczny plan wydarzenia czeka na uczestników biegu we Wrocławiu, który odbędzie się w dniach 10-11 czerwca. Ukoronowanie edycji 2017 będzie miało miejsce w samej stolicy - finałowy, warszawski bieg odbędzie się 17 września. Podobnie, jak w zeszłym roku, biegi odbędą się na trzech dystansach, tak by umożliwić start wszystkim chętnym. Na osoby rozpoczynające swoją przygodę z ekstremalnymi zawodami czekać będzie STARTER, czyli 3 km i przynajmniej 15 przeszkód. Dla bardziej walecznych przygotowana będzie trasa WARRIOR licząca minimum 30 przeszkód na dystansie 6 km. Najwięksi twardziele muszą przygotować się na piekło formuły MACHINE zgotowane przez 50 przeszkód na trasie 12 km. Ponadto, szykujemy nową formułę trasy KIDS (dla najmłodszych Survivalowców) oraz ANIMAL (dla przekraczających granice hardcore’owców, którzy podejmą się potrójnego pokonania trasy MACHINE).

MESR 2016 Poznań - Wyniki, zdjęcia i filmy (Update: Wyniki Drużynowe + Filmy z bagna)

MESR 2016 Poznań - Wyniki, zdjęcia i filmy (Update: Wyniki Drużynowe + Filmy z bagna)

W niedzielę 18 września na terenie Poznańskiej Malty, 4 500 uczestników staneło do walki z trzema dystansami Men Expert Survival Race. Sprawdźcie jak zawodnicy zmagali się z przeszkodami i jakie czasy uzyskali.

Więcej >>> Mniej...
MEN EXPERT SURVIVAL RACE KIDS!

MEN EXPERT SURVIVAL RACE KIDS!

Survival Race Kids to bieg z przeszkodami dla najmłodszych uczestników. Trasy podzielona jest na rodzaje o zróżnicowanych przeszkodach, dostosowanych do grupy wiekowej.

Więcej >>> Mniej...

R

JAK ZAPISAĆ DZIECIAKI?

Zapisy możliwe będą na terenie Men Expert Survival Race:

  • SOBOTA w biurze zawodów

  • NIEDZIELA na terenie miasteczka startowego


Fale startują co 15min, maksymalnie po 30 dzieciaków w każdej. Obowiązuje kolejność zgłoszeń, więc radzimy zapisywać się z wyprzedzeniem. Na 10 minut przed wybraną godziną startu prosimy przyprowadzić dzieci na obowiązkową rozgrzewkę! Po zakończonym biegu każde dziecko otrzymuje medal i dyplom.

​REGULAMIN

INFORMACJE STARTOWE POZNAŃ

INFORMACJE STARTOWE POZNAŃ

Wszystko co musicie wiedzieć na temat startu w Men Expert Survival Race już 18 września w Poznaniu

Więcej >>> Mniej...

INFORMACJE STARTOWE

Przekazujemy Wam pakiet niezbędnych informacji przed startem w Poznaniu

Pakiety startowe będzie można odebrać w BIURZE ZAWODÓW które w tym roku będzie otwarte w sobotę (dzień przed biegiem)

DATA: 17.09.2016 SOBOTA: 10:00-18:00

ADRES: Termy Maltańskie ul. Termalna 1, 61 - 028 Poznań

Bieg odbędzie się w niedzielę na terenach Malty.

DATA: 18.09.2016 (NIEDZIELA) 09:00-18:00

ADRES IMPREZY: Matla ul. Termalna 142, Poznań

PAMIĘTAJ! Nie będzie możliwości zakupu biletu na bieg w dniu wydarzenia.

15 września o godz. 23.59 ZAMYKAMY REJESTRACJĘ. Nie będzie już możliwości zakupu biletów, przekazania startu czy edycji danych. Upewnij się, że wybrałeś właściwy rozmiar koszulki! Nie będzie możliwości zmiany rozmiaru!

PAKIETY należy odbierać osobiście z wypełnionym oświadczeniem i dokumentem tożsamości. Istnieje możliwość odbioru pakietu przez inną osobę, jednak musi mieć ona upoważnienie i skan dokumentu tożsamości osoby za którą odbiera pakiet.

Zachęcamy do ODBIORU PAKIETÓW w sobotę 17 września aby uniknąć niepotrzebnego stresu przed biegiem i nie tracić czasu w kolejkach.

OŚWIADCZENIA

Każdy uczestnik biegu zgłaszający się do biura zawodów powinien posiadać dokument tożsamości oraz wypełnione oświadczenie - wzór do pobrania http://bit.ly/sr_oswiadczenie

W przypadku odbioru pakietu za inną osobę dodatkowo należy wypełnić upoważnienie oraz przynieść skan dokumentu tożsamości - wzór do pobrania http://bit.ly/sr_upowaznienie

Osoby niepełnoletnie powinny przynieść podpisaną zgodę rodzica/opiekuna prawnego - wzór do pobrania http://bit.ly/sr_zgodaopiekuna

Z uwagi na, że teren imprezy będzie rozległy rekomendujemy aby przyjść około godziny przed swoim startem aby zapoznać się z otoczeniem i wziąć udział w swojej rozgrzewce.

Na terenie miasteczka będzie dostępna niestrzeżona PRZECHOWALNIA - dostaniesz w niej duży worek na swoje rzeczy, które oznaczymy numerem. Zapiszemy go na twojej opasce abyś nie miał problemów z odbiorem swoich rzeczy. DEPOZYT na cenne rzeczy będzie strzeżony i odpłatny 2 zł.

PAPIEROWA OPASKA IDENTYFIKACYJNA na rękę, którą dostaniecie w kolorze godziny startu Waszej fali upoważnia Was do wejścia do strefy startu, jak również do oddania 2 skoków na flybag. NIE ZGUB JEJ - nie będzie możliwości wymiany.

CZIP POMIARU CZASU - w formie małej rurki z numerem startowym. Rekomendujemy przywiązanie go do sznurowadła lub przyczepienie do buta przy pomocy zipa. Nie zgub go - nie będziemy mogli zmierzyć Ci czasu. Czas jest mierzony od momentu wystrzału z pistoletu do momentu przyłożenia czipu na specjalnej macie na linii mety.

Uczestnikom nie wolno skracać trasy biegu (przebiegniętego dystansu). Osoby które nie będą się stosować do zakazu zostaną zdyskwalifikowane i nie otrzymają medalu na mecie.

Przypominamy o STROJU NA ZMIANĘ. Z racji tego, że parę przeszkód wymaga zmoczenia i ubłocenia warto zabrać ze sobą ciuchy na zmianę i jakiś ręcznik. Przydadzą się również, choć nie są wymagane rękawiczki ochronne do przeszkód typowo stworzonych na ręce.

Parkingi, strefa gastro, prysznice oraz wiele innych atrakcji czekają na Wasza przybycie

ZDJĘCIA będą dostępne w ciągu paru dniu po wydarzeniu, a pierwsze fotki ze startów i trasy publikowane będą w ciągu dnia.

Nieoficjalne WYNIKI dostaniecie jeszcze tego samego dnia po zakończeniu wydarzenia.

MIASTECZKO ZAWODÓW jest otwarte dla wszystkich, jednak proszę zwrócić szczególną uwagę na swoje pociechy. Impreza będzie dużym wydarzeniem w którym dzieci będą z nami uczestniczyć.

GODZINY STARTU POSZCZEGÓLNYCH DYSTANSÓW

12 KM - MACHINE.- 9.00 - 11.30 ( start co 15 minut)

6 KM - WARRIOR - 12.30 - 16.00

3 KM - STARTER - 16.30 - 17.15

DEKORACJA ZWYCIĘZCÓW

Machine/ Animal - 14:00

Warrior/ Starter - 18:00

Oświadczenie w sprawie zdarzenia mającego miejsce podczas biegu Men Expert Survival Race Warszawa 2016

Oświadczenie w sprawie zdarzenia mającego miejsce podczas biegu Men Expert Survival Race Warszawa 2016

Więcej >>> Mniej...

Pragniemy przedstawić oficjalne oświadczenie Organizatora dotyczące zdarzenia mającego miejsce podczas warszawskiego biegu Men Expert Survival Race 2016

Podczas warszawskiej edycji biegu Men Expert Survival Race Pani Marzanna Wieczorek doznała urazu kręgosłupa. W chwili obecnej jest w trakcie leczenia oraz rehabilitacji. Życzymy jej z całego serca powrotu do zdrowia i zachęcamy do wsparcia zbiórki pieniędzy na jej rzecz "Pomagamy Marzennie Wieczorek" . Wierzymy, że dzięki wspólnej pomocy p. Marzanna wróci do pełnej sprawności.

Dane do przelewu:

NR KONTA:
Marzanna Wieczorek
33109025900000000133034030
BANK ZACHODNI WBK
Z DOPISKIEM: Darowizna Marzanna Wieczorek

Link do tekstu: OŚWIADCZENIE

Z dumą prezentujemy naszych sponsorów i partnerów

Sponsor

https://mobilevikings.pl/pl/

Partnerzy
strategiczni

Partnerzy Strategiczni Survival Race 2017

Patroni
medialni

Patroni Medialni Survival Race 2017